30g ile to ml

[...] TRNINGOWE I NIETRENINGOWE, jak brać dekstroze i białko (ile brać proszku przy takich pokarmach jak podane). Kumpel podał mi coś takiego: Dzień treningowy rano: 5g krety + 30g glukozy wieczór, po treningu: 5g krety + 30g glukozy->30min->węgle w postaci np. płatków owsianych->15min białko w proszku Nie mam pewności czy to jest dobrze, nie wiem [...]

[...] że mają niewiele ponad 1k kcal, przy zapotrzebowaniu, króre obliczyłem na 1,93k kcal - jak mogę podnieść wartość energetyczną jedzonka przy jednoczesnym nie przekraczaniu 30g węglowodanów (limit i tak przeskoczyłem, od jutra skasuję płatki i mleko a uzupełnię pomidorami, które uwielbiam, podobnie jak inne warzywa), czy muszę jeść więcej [...]

[...] 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa, kapusta kiszona, ser tarty żółty(odrobina do smaku), 20g oliwy z oliwek, sos sojowy KCAL 750/ BIAŁKO 50g / WĘGLOWODANY 85 / TŁUSZCZE 30g / Przed treningiem 16g K** pre Workout, 8g baca, 8g Arginina, podczas treningu 60g Carbo Po treningu 40g kompleks białkowy, 10g Creatine Creapure Olimp, 8g baca, 10g [...]

[...] 120 g Ryż biały 100g Kukurydza/pomidor 50/100 g Oliwa z oliwek 10ml B 32/T 13/W 90 586 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Margaryna Rama 15 g Polędwica Sopocka 30g Ser żółty tłusty 30g Jabłko 150g B 20/T 22/W 60 519 kcal Parówka z kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Oliwa z oliwek 10 ml B 30/T 31/W 47 528 [...]

[...] siłowni serek naturalny 125g rodzynki suszone 20g banan 50g Posiłek 3 Makaron 100g serek naturalny 125g cukier 48g (4łyżki) Posiłek 4 Banan 50g serek naturalny 100 musli 30g mleko 0.5% 200ml Posiłek 5 banan 110g Posiłek 6 2 jajka na twardo 120g mleko 0.5% 400ml chleb tostowy 3 kromki (105g) w sumie 96gB(1g/kg),32T(0,3g/kg),361W(3,6g/kg) [...]

[...] spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 -1 pomarańcza -1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 -150g filetu z piersi kurczaka - zamiast [...]

[...] i rekonwalescencji po zabiegach, itp Nowość!!! CFM Shake Dieta Proteinowa- w saszetkach- praktyczne i wygodne dawkowanie. Opakowanie zawiera 10 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Możesz zabrać ze sobą porcję diety i spożyć w pracy czy w podróży. Zalecane dawkowanie [...]

[...] Na początku zmniejszyłem ilość węgli do 120-150g żeby nie doznać "szoku" jeśli chodzi o dostarczenie energii. Po kilka dniach czując się w porządku obniżyłem węglowodany do 30g dziennie oraz samą kaloryczność posiłków do ok 2900-3000 dziennie. Czy moglibyście zerknąć na to wszystko, czy ma to ręce i nogi. B/T/W ..... kcal Śniadanie: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_70_i3688_d400x400.jpg CFM Whey Protein 70 Opis Opakowanie zawiera 80 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania odżywki, ewentualnie pojednynczych dawek odsypanych do [...]

[...] 0g ; B: 16,6g ; T: 0,6g) - 73 kcal - surówka z białej kapusty i marchewki (lub samej marchewki) - kefir 200ml (W: 9,4g ; B: 6,8g ; T: 4g) - 102 kcal Razem: ok. (W: 88g B: 30g ; T: 5g) - 520 kcal T R E N I N G 16:30 - 18:00 Od razu po treningu - 30g glukozy V Posiłek po treningowy ok. 18:30 -4 kromki chleba razowego lub graham(ok. 60g?) (W: [...]

[...] gryczanej lub perłowej 17) 300 gram halibuta lub łososia, 250 gram ziemniaków, warzywa KOLACJA 1) białko np. chudy ser, ryba 2) tuńczyk 3) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką proteinową) 4) ser biały 100 gram+ oliwa 10 gram + mleko chude 200 ml. 5) makrela 1 srednia 6) 250 gram filetu z ryby, warzywa [...]

[...] -klatka:115 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:OD 2006 z przerwami 6. DIETA:póki co jako amator starałem sie jeść zdrowo co 3 godz do syta w kazdym posilku około 30g białka ostatni posiłek bez wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare chyba dość głupich w skrócie poniżej 8. TRENING:4 razy w [...]

[...] pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 100g piersi z kuraka/150g mintaja/ 150g pangi/100g dorsza/ 100g wołowiny/ 100g pstrąga/ piersi z indyka/3 jaja/100g makreli wędzonej/30g odżywki białkowej + 10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich III posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego /160g [...]

[...] wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Zalecane dawkowanie 2-3x dziennie 30g (1 saszetaka) zmieszać w 200-250 ml wody lub mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CFM Whey Protein Isolate 90 Porcja 1 saszetka (30g) Ilość porcji w [...]

[...] wysiłek to po treningu dodaje Gainera Magnum 8000 ale zamienie go niebawem na Ostrowie) 16:00 Risotto z biedronki z 150g (2x150g - 2,50) 18:00 Tuńczyk z puszki (błee :( ) 130g (puksza 130g 2,50zl) Kroma chlebka ~30g (cena - bezcenne :) ) Czasami zamieniam dania zależnie od tego co w lodówce jest. Czasami pierś z kurczaka się uda na obiad [...]

[...] materii: klata :110 martwy ciag : przysiad DIETA BIALKO -194 WEGLOWODANY 184 g TLUSZCZE- 105g 4 30 - creatyna glutamina 2g DAA 5 00 - 60 g platkow owsianych ,30g orzechow, 100g bialek z jaj , 40 g odzywka ( mutant whey) forma omletu 8 00 - purpelnikiel 100g 94 g szynka z kurczaka ( indyk) 84 g twarog 11 00 - 150 g kurczak piers( [...]

[...] ze ww bardzo duzo TU dodac cos 400kcl w szkole około 13 3 obiad 15-16 - ryż 100g / albo chudy twaróg 100g z 1 jajkiem surowym - 100g piersi z kurczaka - jakas sałatka B: 30g / Tł: 2g / WW: 118g / Kcal: 621 4 przed treningiem 17.30 -odrzywka białkowa 30g - 3 kromki chleba z żółtym serem B 45 Ww 30 Tł 2 318 Kcl Trening 5.potreningu 21. 20 [...]

[...] owsianych B:12 T:7 WW:62 2 jajka (nie wiem ile ważą dawałem że 60g jedno z tego wynika że B"13 T:10 W:1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml B:9 T:5 WW:12 Pestki z dyni 30g B:5 T:10 Posiłek 2:(szkoła) Serek wiejski 200g B:11 WW:2 T:5 Chleb razowy 2 kromki(liczę że jedna kromeczka ma 25 g) B:3 T:1 WW:23 Orzechy włoskie 40g B:6 T:26 Lekcje mam [...]

[...] dieta w skrócie. 1. Dieta Staram się jeść 6 posiłków dziennie. W weekendy 5 bo wstaje później. I. Śniadanie 7;00 Jem zwykle płatki owsiane: 100 g płatków 500 ml mleka 1,5%, 30g rodzynek Czasami zastępuje to płatkami kukurydzianymi: 100 g płatków 500 ml mleka 1,5% (zdarza się to gdzieś 2 razy w tygodniu) II. 2. i 3. Śniadanie (szkoła) 10;00 [...]

[...] + 1,25 łyżki płatków) = 36 kcal + 37 kcal Posiłek 400ml = 292 kcal, 18b, 47w, 4,8t Kapusta 100g = 18 kcal, 0,9b, 1,4w, 0,1t Posiłek 200g = 36 kcal, 1,8b, 2,8w, 0,3t Odżywka 30g = 108 kcal, 24b, 1,3w, 0,75t Posiłek 30g + 300 ml mleka = 216 kcal, 33,5b, 15,5w, 2t Kurczak 100g + 100g papryki = 153 kcal, 24b, 4w, 4t Posiłek 150g + 73g papryki = 205 [...]